夏日饮水循五法

夏日喝水,首先要慢慢喝,量少次多。在出汗较多后突然大量补水,除了会加重胃部负担以外,还特别容易导致水中毒,人就会感到头昏眼花、心跳加快,严重时会导致昏迷。

二是定时喝,不要等口渴时再喝。当人特别想喝水时,身体的器官已经在相对极限情况下运行了,这时再去补充水分就很被动了。

三是喝温开水,少喝冰水。最好喝8℃—14℃左右的温开水,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。同时,夏日腹泻患者多数都是因为猛饮冰镇饮料、啤酒导致肠胃“冷”过敏所致而引发的。

四是喝新鲜水。夏季天气炎热,封口已经开启饮用的瓶装水,放置时间过长,不免会有细菌滋生,对人体健康构成潜在威胁。

五是多喝加淡盐的温开水或稀释的电解质饮料。既补充了水分,又能保证人体电解质平衡。

来源：上海市气象信息传媒中心 2010-08-15 16：40

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