高温天气如何防暑？

申城持续高温，今天的最高气温更是达到了40度。如此炎热的天气，市民该如何防止中暑呢？

据专家介绍，首先，高温酷暑时节不宜在室外进行剧烈运动，可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水，并且要定时饮水，切忌口渴时再喝。如果出汗比较多的话，可以喝加盐的温开水。最好不要喝冰水，冰水虽能暂时获得舒适感，但不容易渗入细胞，还可能导致汗毛孔排泄不畅，肌体散热困难，引起中暑。

尽量避免在早上１０时至下午４时之间出门。

如果要外出，要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等；出门最好带上遮阳伞；宜穿棉、麻、丝之类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

年老体弱或者免疫力不足的人员，可以适当补充维生素Ｃ、六味地黄丸等，增强自身免疫力。天气炎热，生活起居要规律，最好不要熬夜，保证睡眠充足。

来源：上海市气象信息传媒中心 2010-08-13 15：00

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